Hotline: 0327563020

15 Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh nhất trong những ngày đèn đỏ khó chịu

Ngày đăng: 06-05-2020 10:38:48

Rất nhiều nữ giới băn khoăn làm thế nào để giảm đau bụng kinh để có thể duy trì thể trạng ổn định cho cơ thể của mình. Vì mỗi chu kỳ kinh nguyệt diễn ra sẽ kéo theo những biểu hiện bất thường ở sức khỏe, cho nên, việc biết được những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất sẽ giúp cho nữ giới nhẹ nhàng hơn, không cần lo lắng nhiều khi có kinh nguyệt. Để có thể trả lời khi bị đau bụng kinh phải làm sao chính xác nhất, mọi người hãy theo dõi thông tin ở bài viết sau! 

Xem Thêm:

Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh khi có kinh nguyệt

Đau bụng kinh là cảm giác không mấy dễ chịu mà nữ giới phải trải qua mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Nếu như may mắn, bạn sẽ không cần phải trải qua nhiều lần, nhưng chắc chắn sẽ có những thời điểm mà bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn phiền vì những cơn đau xuất hiện. Liệu nguyên nhân đau bụng kinh thường bắt nguồn từ những điều gì:

  • Tử cung co thắt nhiều cơn mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài, điều này vô tình làm cho phần thắt lưng trở xuống dưới đau đớn mỗi khi xuất hiện co thắt

  • Phụ nữ đang đặt vòng tránh thai làm thay đổi trong tử cung

  • Cổ tử cung hẹp bẩm sinh khiến khó ra máu bình thường

  • Chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học, thiếu lành mạnh dẫn đến xuất hiện nhiều cơn đau bụng kinh hơn. Thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích, ăn các món đồ lạnh thường xuyên

  • Do một số bệnh lý phụ khoa như viêm nhiễm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tử cung,… 

Khi biết được rõ những nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh xuất hiện, chắc hẳn sẽ có nhiều người không biết làm thế nào để hết đau bụng kinh? Hiện nay, có rất nhiều cách làm giảm đau bụng kinh khác nhau, quan trọng là nữ giới cần chủ động kiểm soát, có thể thực hiện từ trước khi chu kỳ kinh nguyệt tới để đảm bảo sức khỏe ổn định.

Dấu hiệu đau bụng kinh cần biết

Đôi khi, phụ nữ tinh tế một chút sẽ thấy khi cơ thể xuất hiện một số dấu hiệu có kinh thì sẽ có biểu hiện của đau bụng kinh kèm theo. Chu kỳ kinh nguyệt dài, ngắn sẽ tùy theo cơ địa của từng người và cơn đau bụng kinh cũng vậy. Dưới đây là một số dấu hiệu đau bụng kinh dễ nhận biết, từ đó nữ giới cũng sẽ chủ động hơn để tìm cách trị đau bụng kinh cấp tốc nhằm tránh để xảy ra những đau đớn:

  • Đau bụng liên tục, có cảm giác co thắt ở vùng bụng dưới và diễn biến tăng nặng 

  • Có thể xuất hiện trước khi có kinh nguyệt từ 1 – 3 ngày, nếu bạn thấy vùng bụng dưới có hiện tượng đau gần với ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo, đó là đau bụng kinh

  • Đau lan ra lưng, đau đùi, đau cả âm đạo

  • Khó thở, tim đập nhanh, có dấu hiệu buồn nôn, chóng mặt

  • Đau âm ỉ, có cảm nhận được áp lực trong bụng.

Chính vì những triệu chứng khó chịu trên, rất nhiều người muốn biết đau bụng kinh nên làm gì, phải làm sao để hết đau bụng kinh? Đây có thể xem vừa là kinh nghiệm đối phó, vừa là cách bảo vệ sức khỏe vì nếu không cẩn thận, nhiều nữ giới có thể nhập viện điều trị chỉ vì đau bụng kinh dữ dội ở cơ thể. 

15 cách giảm đau bụng kinh tận gốc nên thực hiện

Nhằm giúp cho nữ giới có thể vượt qua cơn đau bụng kinh dễ dàng, dưới đây là 15 cách trị đau bụng kinh tận gốc mà chị em phụ nữ nên áp dụng để đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt của bản thân diễn ra bình thường, nhẹ nhàng:

  1. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ được xem là phương pháp khả thi nhất mà mọi người có thể thực hiện nhằm cải thiện sức khỏe của bản thân khi đang bị đau bụng kinh hiệu quả. Việc làm đơn giản chỉ là chị em phụ nữ nên tạm dừng mọi hoạt động, nhất là hoạt động nặng để giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Nếu như cảm thấy bản thân vẫn còn nhiều việc để làm, nữ giới nên sắp xếp chỉ làm những việc đơn giản để tránh tác động mạnh cho sức khỏe.

  1. Massage vùng bụng dưới theo hình tròn

Việc massage hay còn được gọi là xoa bóp là công việc rất dễ thực hiện. Thông thường, khi áp dụng massage như là cách trị đau bụng kinh, mọi người sẽ sử dụng tinh dầu kèm để tiến hành massage có hiệu quả hơn, đây cũng là cách giúp thư giãn tinh thần rất tốt mà lại dễ áp dụng.

Cách thực hiện là nên lấy một ít tinh dầu rồi thoa vào tay, xoa đều ở vùng bụng dưới để tăng nhiệt độ lên, đôi khi ấn nhẹ vào bụng để có tác dụng nhẹ nhàng. Nên làm từ 20 – 30 vòng để có hiệu quả, sau đó có thể nghỉ một lúc để cơ thể phản ứng lại.

  1. Chườm nước ấm nóng vào khu vực bị đau

Nước ấm nóng được đặt trong túi chườm hoặc dụng cụ tản nhiệt cũng là một cách chữa đau bụng kinh hiệu quả mà lại dễ thực hiện tại nhà. Chỉ cần nữ giới đun ấm nước sôi rồi để hơi ấm, sau đó đặt ở vùng bụng dưới nhằm giúp nhiệt độ cao có thể làm xoa dịu đau bụng kinh. Chỉ cần để yên phần túi chườm hoặc dụng cụ tản nhiệt ở bụng, nữ giới có thể nghe nhạc hoặc tiến hành thiền để cơn đau bụng kinh diễn ra nhẹ nhàng hơn, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

  1. Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Rất nhiều người thắc mắc đau bụng kinh làm sao hết, cần phải làm gì để cơn đau có thể nhanh chóng qua đi từ sớm? Một cách đơn giản mà nữ giới nên thực hiện, đó là uống đầy đủ nước lọc mỗi ngày. Nước vừa bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, lại còn giúp cho phần máu chảy ra được loãng hơn, tránh vón lại làm căng tức vùng bụng dưới.

Chị em phụ nữ nên uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt trong những ngày có kinh để tránh bị đau bụng kinh nguyệt. Đây là thói quen có lợi cho sức khỏe lâu dài, nên chị em thực hiện đều đặn hàng ngày là tốt nhất.

  1. Ăn nhiều thực phẩm có tính ấm

Thực phẩm có tính ấm như thịt lợn, thịt gà, trứng, kết hợp cùng rau ngải cứu sẽ cho ra những món ngon mà bồi bổ cho sức khỏe và cũng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chế biến món ăn cũng là thế mạnh của nữ giới nên chỉ cần bạn biến tấu như gà tần ngải cứu, trứng rán ngải cứu cho vào bữa ăn trước và trong kỳ kinh nguyệt sẽ không phải lo lắng về những cơn đau thắt làm cho bản thân mệt mỏi. 

  1. Uống vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp được xem là phương pháp giảm đau bụng kinh nhanh chóng, giúp cho nữ giới kịp thời được bổ sung các dưỡng chất cần thiết, tăng sức chịu đựng cơ thể. Chị em phụ nữ nên dùng các loại chứa nhiều vitamin E, vitamin D, Canxi, magie, omega – 3,… để giúp cho giảm viêm. Tuy nhiên, cách làm hết đau bụng kinh khi uống vitamin chỉ phù hợp với liều lượng nhất định, uống quá nhiều sẽ khiến cho máu ra nhiều, nữ giới có thể đối mặt với viêm nhiễm hoặc các bệnh phụ khoa.

  1. Vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Nhiều nữ giới khi tìm cách trị đau bụng kinh chỉ chú tâm vào những cách phức tạp mà quên đi phương pháp đơn giản như vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Thông thường, khi bị đau bụng kinh, nữ giới chỉ muốn nằm yên một chỗ mà quên đi việc vệ sinh từ 4 – 5 tiếng mỗi lần để tránh vi khuẩn sinh sôi. Quá trình vệ sinh sạch sẽ làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, giúp cho tinh thần nữ giới được phấn chấn và thoải mái hơn.

  1. Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng

Tuy đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt nhưng nữ giới đừng vì quá mệt mỏi mà quên đi việc vận động nhẹ nhàng để giúp cho cơ thể có được cách điều trị đau bụng kinh lành mạnh và chủ động hơn. Việc các cơ trong người được vận động thường xuyên sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra ổn định, hạn chế tích tụ hay dồn nén khiến cho chị em cảm thấy khó chịu và mệt mỏi thêm.

Tập một số bài tập đơn giản như vươn vai, hít thở sâu, đi bộ,… có thể chưa thể giảm đau bụng kinh cấp tốc nhưng sẽ giúp cho nữ giới có được thể trạng tốt nhất, tránh vì kinh nguyệt mà trì trệ làm cho cơ thể phải trải qua nhiều cơn đau khó chịu.

  1. Bổ sung nhiều sữa chua hoặc sữa uống

Các thực phẩm lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người như sữa chua hoặc sữa uống sẽ là một câu trả lời hữu ích cho những người muốn tìm hiểu làm gì để giảm đau bụng kinh? Lý do là bởi vì trong sữa, cũng như sữa chua đều có nhiều canxi và vitamin D – dưỡng chất tự nhiên giúp kinh nguyệt đều đặn, không bị đau bụng kinh  do yếu tố bệnh lý nữa.

  1. Ngủ một giấc ngắn

Một giấc ngủ ngắn giúp cho bạn tạm quên đi những đau đớn hoặc mệt mỏi, khó chịu do cơn đau bụng kinh gây ra. Rất nhiều nữ giới cho rằng đây là cách hết đau bụng kinh có kết quả bất ngờ, vì khi ngủ dậy, cơn đau bụng sẽ thuyên giảm và tinh thần của chị em phụ nữ trở nên sảng khoái và dễ chịu hơn.

  1. Dùng dầu gió để xoa bóp vị trí đau

Dầu gió hoặc cao nóng có thể được cân nhắc sử dụng để giúp giảm đau bụng kinh nguyệt. Khi dùng để xoa bóp, nữ giới nên nhờ người yêu hoặc chồng của mình để tiến hành xoa bóp bụng dưới, phần lưng nhằm có tác dụng nhanh hơn, hiệu quả hơn, đồng thời cũng là cách cải thiện tình cảm cho cả hai.

  1. Quan hệ tình dục để giảm cơn co bóp gây đau

Đối với những người có cơ địa yếu, việc quan hệ trong lúc đang có kinh nguyệt có thể là một nỗi ám ảnh. Tuy nhiên, nếu như bạn có đủ cảm giác tốt nhất, lựa chọn quan hệ tình dục như một cách chữa đau bụng kinh là một phương án có cơ sở khoa học. 

Quá trình quan hệ tình dục sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone vui vẻ, hạn chế stress và mệt mỏi. Để đảm bảo ổn định cho sức khỏe mà vẫn hạn chế đau bụng kinh, nữ giới có thể thực hiện quan hệ tình dục chỉ từ 1 – 2 lần trong suốt quá trình có kinh để hạn chế tổn thương âm đạo.

  1. Dùng các loại gia vị có tính nồng, ấm

Dùng các loại gia vị có tính ấm như thì là, gừng, quế, hồi là cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất mà nữ giới có thể cân nhắc. Đây vừa là những loại gia vị tốt cho sức khỏe, vừa giúp kích thích vị giác để chị em có thể nạp năng lượng nhanh chóng. Nếu như cảm thấy khó ăn uống khi có nhiều loại gia vị, nữ giới chỉ nên bỏ 1, 2 loại kết hợp cùng lúc với nhau hoặc nấu các món dễ ăn như cháo, súp, để vừa miệng hơn.

  1. Sử dụng ngải cứu (phù hợp ăn, xoa bóp, chườm bụng)

Ngải cứu từ lâu được xem là “thần dược” cho người phụ nữ khi đang có kinh nguyệt. Trong thành phần ngải cứu có chữa rất nhiều các dưỡng chất để cải thiện chất lượng máu, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, chống viêm, giảm sưng nên là cách giảm đau bụng kinh được nhiều chị em lựa chọn.

Bên cạnh đó, có rất nhiều cách khác nhau để sử dụng ngải cứu dễ dàng như nấu ăn, rang nóng với muối rồi giã nhỏ chườm bụng, đun nóng hỗn hợp ngải cứu và trầu không để xông trị đau bụng.

  1. Uống thuốc chữa đau bụng kinh

Một số loại thuốc có tác dụng chữa đau bụng kinh hiệu quả như thuốc bổ máu, thuốc điều hòa kinh nguyệt, thuốc điều trị rối loạn hormones, thuốc giảm đau,… có thể sẽ được sử dụng như một cách chữa đau bụng kinh dữ dội mà các phương pháp giảm đau bụng kinh trên không thể cải thiện hiệu quả. Có nhiều loại thuốc an toàn nhưng cũng có loại thuốc phải được chỉ định liều lượng tỉ mỉ mới được đưa sử dụng. Nữ giới cần phải hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Mong rằng với 15 cách giảm đau bụng kinh tức thì có trong bài viết trên, chị em phụ nữ đã biết được những mẹo hữu ích để đảm bảo cho sức khỏe phụ khoa của bản thân luôn được ổn định. Vì các triệu chứng đau bụng kinh gây ra rất nhiều ảnh hưởng cho sinh hoạt hàng ngày; nữ giới biết được càng nhiều cách trị đau bụng kinh thì càng giúp cho cơ thể của mình được thoải mái, dễ chịu hơn để có thể duy trì được cuộc sống lành mạnh, khoa học.

✅ Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh - 0327563020

Địa Chỉ: 380 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội

Xem Thêm:

Bình luận
Đang tải...

Bài viết liên quan

0327563020